本网讯（通讯员 何艳艳）面瘫（面神经炎）常因面神经受损导致面部肌肉瘫痪，表现为口角歪斜、闭眼困难等。湘南学院附属医院神经内一科专家提醒，了解诱因（如病毒感染、冷风刺激、免疫力低下）并提前预防，能有效降低发病风险。

核心预防：筑牢生活细节防线

1.避免面部受凉：

秋冬外出戴口罩、围巾，避开寒风直吹（尤其勿将头探出车窗外）。夏天空调/风扇避免直吹头脸，室内外温差不宜过大。

2.增强免疫力，防病毒感染：

规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜（显著降低免疫力）。饮食均衡，多摄入富含维生素B族（瘦肉、豆类等）和维生素C（柑橘、猕猴桃等）的食物。每周坚持3-5次适度有氧运动（快走、瑜伽等），提升体质。

3.保护头面部健康：

避免头部外伤（乘车系安全带，运动做防护）。减少烟酒刺激（损害神经血管健康）。注意口腔卫生，及时治疗牙龈炎、中耳炎等邻近炎症，防止感染扩散。

特殊场景防护：针对性应对高风险情境

1.疲劳/压力大时：可适当热敷面部（40℃左右温毛巾敷10-15分钟），促进血液循环，缓解神经紧张。

2.感冒/病毒流行期：佩戴口罩，少去人群密集处。出现牙痛、耳后疼痛等，警惕病毒感染，尽早就医。

日常自查：早发现才能早干预

湘南学院附属医院神经内一科建议定期自查：

1.对镜微笑，看嘴角是否对称。

2.用力闭眼，能否完全闭合（单侧无力需警惕）。

3.皱额头，检查额纹是否一致。

发现面部活动异常、麻木，请立即前往湘南学院附属医院神经内一科就诊，把握发病后1-2周的黄金治疗期。

误区提醒：避开认知“雷区”

1.认为“吹空调/风扇没事”：冷风刺激是常见诱因，睡眠时神经放松更易受损。

2.忽视轻微症状（如轻微口角歪斜、喝水漏嘴）：勿当“太累了”，拖延可能错过最佳治疗时机。

做好以上细节，从源头降低面瘫风险。若遇突发面瘫，请及时至湘南学院附属医院神经内一科规范治疗，多数患者可获良好恢复。

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