本网讯（通讯员 苏依琦）紫外线（Ultraviolet, UV）是太阳光中不可见的一部分，主要分为UVA、UVB、UVC三种，主要分为UVA虽然适量的紫外线对人体有益，但过量接触却可能对眼睛造成伤害。夏日来临，就让湘南学院附属医院眼科来跟大家聊一聊紫外线对眼睛的影响，让大家在享受阳光的同时也能科学防护。

紫外线对眼睛的益处

1、适度紫外线有助于调节生物钟

适量的紫外线照射可以帮助人体影响褪黑素的分泌，调节昼夜节律，改善睡眠质量，能够从而维持健康的生物钟。

2、可能降低近视风险

部分研究表明，适度的户外阳光照射（包括紫外线）可能有助于延缓儿童近视的发展。

3、促进维生素D合成

紫外线中的UVB波段能穿透皮肤表层，促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3前体，经肝脏和肾脏代谢后生成活性维生素D，从而帮助钙吸收和骨骼健康。

4、保持心情愉悦

紫外线能促进血清素分泌，这种神经递质，能够提升情绪、缓解焦虑和抑郁。

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紫外线对眼睛的危害

尽管紫外线有一定益处，但长期或高强度暴露可能对眼睛造成多种伤害，主要包括：

1、短期伤害

短时间内暴露于强紫外线（如滑雪、电焊、沙滩反射光）可能导致角膜灼伤，出现疼痛、流泪、畏光等症状，通常在24-48小时内恢复。此外，紫外线还可能引发结膜充血、干涩和异物感。

2、长期伤害

长期紫外线暴露（尤其是UVA和UVB）会加速晶状体蛋白质变性，增加白内障风险，世界卫生组织（WHO）估计，约20%的白内障病例与紫外线辐射有关；长期的紫外线接触损伤视网膜，增加年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，严重时可导致视力下降甚至失明；长期户外工作者（如渔民、农民）因紫外线刺激，结膜组织可能异常增生，形成翼状胬肉，影响视力。同时，紫外线可能增加眼睑皮肤癌（如基底细胞癌、鳞状细胞癌）的风险。

如何科学防护紫外线？

1、佩戴防紫外线眼镜

选择标有“UV400”或“100% UV防护”的太阳镜，可阻挡99%-100%的UVA和UVB。灰色、茶色或绿色镜片对颜色失真较小，适合日常使用。偏光镜片可减少眩光，适合驾驶或户外运动。

2、避免紫外线高峰时段

上午10点至下午4点是紫外线最强的时间，尽量减少户外活动。

3、戴宽檐帽或遮阳伞

宽边帽可减少50%以上的紫外线进入眼睛。

4、注意反射光

雪地、水面、沙滩和玻璃幕墙会反射紫外线，增加眼睛暴露风险，需加强防护。

5、儿童更需防护

儿童晶状体透明度高，紫外线更易穿透视网膜，因此应尽早培养佩戴太阳镜的习惯。

紫外线对眼睛的影响有利有弊，适度接触可能有助于身心健康，但长期过量暴露则可能导致多种眼疾。即使阴天，紫外线仍能部分穿透云层抵达眼睛，因此科学防护是关键。选择合适的防护工具、避免强光时段外出、注意反射光等措施，都能有效降低紫外线对眼睛的伤害。保护眼睛健康，从日常防护开始。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺