本网讯（通讯员 王欢 成晓凤）在快节奏的现代生活中，越来越多人被睡眠问题困扰，如辗转难眠、半夜频醒、多梦易醒等。湘南学院附属医院提醒您，这些睡眠障碍正悄悄侵蚀着我们的健康与生活质量，需引起足够重视。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍包含失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等多种类型，其诱因复杂多样。

睡眠障碍的诱因有哪些？

精神压力是主要诱因之一，工作竞争、生活琐事、学习压力等会让大脑在夜晚仍处于兴奋状态，难以放松入睡。

不良生活习惯也影响显著，睡前长时间使用电子设备会干扰睡眠节律，长期熬夜会打乱生物钟，睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶则会刺激神经系统。

环境因素同样不容忽视，嘈杂噪音、过强光线、不适的温度和床垫都可能让人难以安睡。

此外，一些疾病和药物副作用也可能引发睡眠障碍，如疼痛性疾病、甲状腺功能亢进，以及某些抗抑郁药、降压药等。

如何改善睡眠障碍？

改善睡眠障碍需从多方面着手。营造舒适的睡眠环境至关重要，建立规律的睡眠作息有助于调节生物钟。睡前1小时不使用电子设备，可尝试阅读纸质书籍、听舒缓音乐、泡热水澡或进行简单拉伸运动。适度运动也能帮助改善睡眠，但需注意避免在临近睡觉前剧烈运动。若睡眠障碍问题持续存在、严重影响生活质量，一定要及时就医，在专业医生指导下进行药物治疗、心理治疗或物理治疗。

睡眠是生命的充电站，优质睡眠是健康的基石。湘南学院附属医院呼吁大家，从现在开始重视睡眠问题，养成良好睡眠习惯。别再让睡眠障碍偷走健康与活力。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺