本网讯（通讯员 沙杰）鼻咽癌是生长在鼻腔后方、咽喉顶部的恶性肿瘤，因早期症状隐蔽（如轻微鼻塞、涕中带血）常被忽视，故被称为“沉默的杀手”。

鼻咽癌致病因素是什么

鼻咽癌与EB 病毒、腌制食品、吸烟与油烟、家族遗传等因素密切相关。除此之外，与地域环境、饮食习惯等也有很大关联，全球60%病例在中国，我国广东、广西、福建等南方地区发病率最高。如果鼻咽癌能在早期被发现，治愈率可高达 90%，然而现实却很残酷，超过 70% 的患者在确诊时病情已经发展到了中晚期。

鼻咽癌常见症状有哪些？

知道了致病因素，我们还需要学会在早期识别鼻咽癌的信号，千万别让这些危险信号从眼皮子底下溜走。

一旦出现上述症状，并且持续 2 周都没有缓解，一定要立刻前往耳鼻喉科，进行鼻咽镜和 EB 病毒 DNA 检测，以便早发现、早治疗。

科学预防鼻咽癌的五大法则

法则一：合理饮食，从口开始防癌

在饮食方面，我们要学会“取舍”。尽量少吃咸鱼、泡菜、火腿肠等加工食品，这些食物往往含有较多的添加剂和有害物质。多吃西兰花、番茄（富含番茄红素）、柑橘（富含维生素 C）、绿茶（具有抗氧化作用）等食物，它们富含营养成分，有助于提高身体的抗癌能力。另外，一定要注意，发霉的花生和玉米含有黄曲霉素，高温油炸食物含有丙烯酰胺，这些都是“致癌帮凶”，千万不要食用。

法则二：净化呼吸环境，为鼻腔筑牢保护屏障

我们每天呼吸的空气与健康息息相关。装修后，一定要通风 3 个月以上再入住，并且要确保甲醛检测达标，这是非常关键的一步。在做饭的时候，要提前打开油烟机，减少厨房油烟的危害。如果需要接触粉尘或者工业废气，最好戴上 N95口罩。遇到雾霾天，尽量减少外出，如果外出了，回家后要用生理盐水清洗鼻腔，及时清除鼻腔内的有害物质。

法则三：阻断病毒传播链，切断感染途径

为了防止EB病毒传播，我们要养成良好的生活习惯。不要共用牙刷、水杯，在家庭中推行“公筷制”，这些措施都能有效减少病毒传播的机会。家长们尤其要注意，不要嘴对嘴喂食孩子，也尽量避免亲吻孩子的口鼻，保护孩子免受病毒侵害。如果反复出现鼻塞、耳鸣的症状，并且超过2周都没有好转，要及时去做EB病毒抗体检测，以便尽早发现问题。

法则四：高危人群主动“早筛”，防患于未然

如果你符合以下任意一条，就属于鼻咽癌的高危人群，建议每年进行体检：

1、客家人、潮汕人。

2、直系亲属有鼻咽癌病史。

3、长期患有鼻窦炎或者是 EB 病毒携带者。

4、出现回吸性涕血、颈部肿块、持续性耳鸣等症状。

定期体检能够帮助我们在早期发现鼻咽癌，大大提高治愈的几率。

法则五：增强免疫力，打造身体的抗癌防线

免疫力是身体对抗癌症的重要防线。每天坚持运动30分钟，快走和游泳都是非常不错的运动方式。保证每天7小时的充足睡眠，并且尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分的休息。在日常生活中，要保持心情舒畅，当压力大的时候，可以尝试正念冥想，缓解压力，让身心处于良好的状态。

鼻咽癌虽然可怕，但只要我们掌握科学的预防方法，从生活的各个方面入手，就能够大大降低患病的风险。希望大家都能将这些预防法则牢记心中，并且落实到日常生活中，守护自己和家人的健康。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺